آیا شما فرد کمال گرائی هستید؟
آیا دائماً در حال خرده گیری و انتقاد از خودتان و دیگران هستید ؟من باید بهترین باشم (کمال گرائی )

آیا فکر فکر می کنید در هر کاری که انجام می دهید باید صد در صد کامل و بی نقص باشید اگر اینگونه نباشید خود را بازنده و شکست خورده می دانید؟
می پندارید که همواره باید در همه کارها بهترین باشید مثلاً بهترین دوست ، بهترین ورزشکار و …

آیا همواره انجام کارها و فعالیت های پژوهشی را صرفاً به این خاطر که کامل نیستند به تعویق می اندازید ؟
اگر پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است احتمالاً شما فردی کمال گرا هستید .

در ادامه با ما باشيد تا درباره كمالگرايي و ويژگي هاي آن صحبت كنيم …

کمال گرائی به چه معناست؟
بر خلاف باور عموم کمال گرائی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی واقعی و غیر ممکن است .
فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی را در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به آنها کوشش می کند و در این مسیر خود را برای خطا ها و اشتباهات تنبیه کرده و در نتیجه عزت نفس خود را تضعیف می کند ، چرا که قادر نیست به اهداف غیر واقعی نزدیک شود.

فرد کمال گرا چگونه می اندیشد؟
کمال گرائی بر پایه این تفکر شکل می گیرد که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری ، این افراد گاه نقاط ضعف دیگران را زیر ذره بین می برند تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه آیا خودشان با آنها احساس برتری، وخود ارزشمندی نمایند . در مواقعی نیز خود را با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه کرده و بدین ترتیب احساس ضعف و شکست می نمایند . نیاز به کامل بودن فرد را وادار می سازد که در کشمکش دائمی با خود به سر برد و مرتب خود را نقد کرده و آرامش روانی را ازخود بستاند .

برخی افکار منفی مرتبط با کمال گرائی
ترس از بازنده بودن
ترس از اشتباه کردن
ترس از عدم پذیرش
تفکر همه یا هیچ
تاکید بسیار بر روی باورهای غیر ممکن

مقایسه افراد واقع گرا با افراد کمال گرا

💥 افراد واقع گرا
✖️افراد کمال گرا

💥اهداف معقول و منطقی را انتخاب می کنند
✖️اهداف نامعقول و عجیب را انتخاب می کنند

💥احساس آرامش می کنند و گاه به خود پاداش می دهند
✖️هرگز احساس آرامش و رضایت درونی نمی کنند.

💥ویژگی های منحصر به فرد و مثبت خود را شناخته و ارج می نهند
✖️دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنند و نقاط منفی خود را یادآور می شوند .

💥اشتباهات و خطاهای خود را به عنوان بخشی از درسهای زندگی می پذیرند.
✖️اشتباهات و خطاهای خود را به راحتی نپذیرفته و قادر نیستند در باره آن صحبت کنند .

💥شکست را بعنوان بخشی از روند یاد گیری می پذیرند.
✖️نسبت به شکست ترس دائمی وسواس گونه دارند.

💥تعیین هدفهایشان بر اساس نیاز های شخصی و خواسته های شخصی می باشد.
✖️تعیین هدف هایشان بر اساس معیارهای دیگران و موفقیت های سایرین است .

💥از خود کار و ماهیت آن لذت می برند.
✖️تنها به نتیجه و پایان کار می اندیشند .

💥به حفظ تعادل در زندگی اهمیت می دهند .
✖️به کنترل همه امور در زندگی اعتقاد دارند .

💥در صورت کامل نبودن هنوز خود را ارزشمند می دانند .
✖️اگر به بهترین شکل عمل نکنند خود را کوچک و حقیر می دانند .

شما به کدام گروه تعلق دارید؟!

تيم مشاوره خورشيد

اينستاگرام : https://instagram.com/khorshid_psy?utm_medium=copy_link