برای مقابله با اضطراب ناشی از ویروس کرونا :

برای مقابله با اضطراب ناشی از ویروس کرونا :

مطابق با نظریه مطرح شده از سوی «سلیگمن»  – پدر روانشناسی مثبت نگر – ، ذهن انسان به طور خودکار به سوی بدترین موقعیت‌هایی که می‌تواند برای شخص رخ دهد جذب می‌شود که این موقعیت‌ها به صورت غیر واقع بینانه‌ای منفی هستند.

«سلیگمن» برای مقابله با این موقعیت غیر واقع‌ بینانه تکنیکی را ارائه می‌دهد.

 با شیوه حدس زدن بدترین اتفاقی که ممکن است برای شما رخ دهد شروع می‌شود.

بگونه‌ای که شما ابتدا بدترین اتفاقی که ممکن است برایتان رخ دهد را تصور می‌کنید، سپس به بهترین اتفاق ممکن که امکان رخداد آن وجود دارد فکر می‌کنید.

پس از آن نیز اتفاقی که احتمال رخداد آن زیاد و واقع بینانه‌تر است را تصور می‌کنید و در نهایت راه‌های کنار آمدن با آن رخداد واقع‌بینانه را برای خودمشخص می‌کنید.

این روانشناس با اشاره به تکنیک خودگویی مثبت در روانشناسی، اظهار کرد:

این افراد باید درباره بحران کرونا با خود صحبت کنند  و جمله‌هایی مانند “این وضعیت پایدار نخواهد بود”، “این یک امتحان است”، “بسیاری از افراد بهبود می‌یابند” و… با خود تکرار کنند.

مرکز مشاوره خوشید

همراه ما باشبد:

تنبلی چیست؟

کارگاه غلبه بر اهمال کاری

کارگاه سلامت روان

کارگاه خودشناسی

کارگاه طرحواره درمانی

با ما درتماس باشید:

آدرس اینستاگرام مرکز مشاوره خورشید

آدرس کانال تلگرام مرکز مشاوره خورشید