تمام کردن تمامی نا تمام های گذشته

تمام کردن تمامی نا تمام های گذشته

ما در خودشناسی با مفهوم برخورد می‌کنیم به نام “همخوانی”.

“همخوانی” زمانی رخ می‌دهد که حیطه درونی که شامل: تفکر، احساس، حواس، شهود و حس از بدن است (که فرمانده همه اینها تفکر است)، با حیطه بیرونی یعنی پیام‌هایی که من از طریق زبان بدنم، لحنم، تن صدایم، طرز لباس پوشیدنم، آرایشم، نحوه ی راه رفتنم، طرز صحبت کردن و از همه مهمتر، روابط فرازبانی انطباق داشته باشد.

به آن “همخوانی” گفته می‌شود.

یعنی من شخصیتی هستم هماهنگ و منطبق که مهمترین ویژگی اساسی آن حضور در اینجا و اکنون است.

یعنی اینکه من بدون تأثیرپذیری از گذشته ام همچنین بدون نگرانی از آینده یا اگر بخواهم کامل تر بگویم آگاهی از تاثیرات رفتار های گذشته‌ام و آگاهی از دلواپسی های آینده‌ام در تبیین رفتار اینجا و اکنون یا مفهومی به نام «بالغ» بتوانم مناسب ترین پاسخ را نسبت به واقعیت اینجا و اکنون تولید کنم.

در واقع من خود خودم باشم که در لحظه اینجا و اکنون رفتاری را انجام می دهم یا حداقل بتوانم تشخیص دهم که این وضعیت فعلی هم متاثر از چه اتفاقی در گذشته خصوصاً دوران کودکیم است و یا چه اتفاق در آینده که من نگران افتادن آنها می باشم.
برای اینکه من بتوانم بالغانه رفتار کنم یا مناسب‌ترین پاسخ را نسبت به واقعیت اینجا و اکنون تولید کنم و در واقع تمامی تمام های نا تمام را تمام کنم، چند کار اساسی بهتر است انجام دهم.

قسمت اول:

بازگشت به دوران کودکی و شناخت اتفاقات مهم دوران کودکی‌ام و از این مهم‌تر، شناخت هیجانات منفی ابراز نشده که به واسطه آن اتفاق به صورت ناامنی و یا خشم و یا ترس در من مانده است.

مثلاً اگر من مورد تهدید تعرض و یا سوء استفاده جنسی واقعی شدم قطعاً حتی بعد از گذشت ۳۰ سال نمی‌توانم در روابط جسمانی و جنسی همراه با احساساتم احساس خوبی داشته باشم.

پس بهتر است یک بار برای همیشه به آن اتفاق مراجعه کنم.

با این تفاوت که تمام هیجانات منفی ناشی از آن اتفاق ویرانگر را که در آن لحظه کودکی به دلیل ناامنی جرات ابراز آن را نداشتم اکنون ابراز کنم تا انرژی های روانی منفی ابراز نشده آن اتفاق در آن لحظه اکنون تخلیه شود.

سپس با استفاده از زبان خود مسئول، مسئولیت ارتباط جنسیم را در لحظه اینجا و اکنون بر عهده بگیرم.

فرض کنید من به عنوان یک دختر در سن ۶ سالگی مورد سوء استفاده جنسی واقع شده ام.

 بعد از گذشت ۳۰ سال در حین رابطه جنسی درد شدیدی احساس می‌کنم.

مهم این است که پس از شناخت علت این درد و مواجهه با آن احساسات بدم را تخلیه کنم.

و به جای اینکه به طرف مقابلم بگویم که در رابطه جنسی مرا درک نمیکنی بگویم من با تو ای که در من است درک جنسی نمی شوم.

از این مهم تر این که در ذهنم اینجا و اکنون و همسرم را از سن شش سالگی با متجاوز تفکیک کنم.

یعنی در لحظه اینجا و اکنون حضور داشته باشم.

پس در هر زمینه‌ای برای اینکه من بتوانم در اینجا و اکنون حضور داشته باشم بهتر است تمامی تمام های ناتمامم را در گذشته تمام کنم.

تا گذشته و اتفاقات دوران کودکیم که در اینجا و اکنون فرمانده ی شخصیت من نباشند.

یعنی تفکرم را به گروگان نگیرم بلکه من بتوانم در اینجا و اکنون فاعل تجربیات خودم باشم.

برگرفته از کارگاه خودشناسی (گشتالت) دکتر وحید سلطانیان

مرکز مشاوره خورشید

مطالب مرتبط:

چگونه احساس خود را تغییر دهیم؟

ده خطای شناختی رایج

درک تله های زندگی

بینش عاطفی چیست؟

کارگاه خودشناسی (گام اول)

با ما همراه باشید:

آدرس اینستاگرام مرکز مشاوره خورشید

آدرس کانال تلگرام مرکز مشاوره خورشید

جهت گرفتن نوبت با ما در تماس باشید:

۰۹۱۳۷۵۳۳۴۰۷

۰۳۱۳۶۲۵۷۴۳۶