رديابي و 7 گام آن

رديابي

روشي است براي قطع گفت و گوي دروني ،تشخيص احساسات شناخته نشده يا شناخته شده ، واكنش هاي بالغ(چطور ميتوانم متفاوت عمل كنم ) كارهاي جديدي انجام بدهم ،احساسات جديد تجربه كنم

7گام براي رديابي

1.جريحه دار شدن :تصديق اينكه من آزرده يا جريحه دارشدم

2.تشخيص اينكه كدام بخش من جريحه دار شده است؟

3.چه كلماتي آزادگي من را بهتر واضح تر،شفاف تر بيان ميكند؟(نام گذاري براي آزردگي)

من الان احساس شرم دارم

من الان احساس شكست دارم

4.در حال حاضر چه اتفاقي افتاده است كه ماشه اين احساس را چكانده است

براي مثال رفتار متقابل متقاطع يا تحقيركردن والدي (آيا يك والدين را سرزنش كرده يا جمله هوا امروز گرم تر شده است)

5.والدم چه مي گويد و كودكم چطور پاسخ مي دهد؟

6.حالا چه كار متفاوتي ميتوانم انجام بدهم

جمع كردن تمبرهاي بدبختي يا جمع كردن تمبرها و نقدكردن آنها با همان احساس هاي قبلي(نمايش قرباني گري،انجام بازي كثيف و خطرناك من خوب قرباني توي بد ستمگر)

وقتي كه بالغ آزاد شود شخص مي تواند هزاران هزار عمل اشخاص مختلف را محاسبه كند و براساس مجموعه اطلاعات قبلي پيش بيني كند كه چه كساني قابل اطمينان است و چه كساني قابل اطمينان نيست بر اين ترتيب او ميتواند رفتار خود را تغيير دهد و ميتواند تصميم بگيريد كه زندگي خود را چگونه و در چه جايي سرمايه گذاري كند .

تصميم هاي او ممكن است خالي از خطر نباشد اما از حمايت قاطعانه بالغ مبتني بر واقعيت اينجا و اكنون برخوردار است .

چيزي كه قبلا تجربه نكرده است ، يكي از روش هاي مناسب جهت قطع نيازدروني در آدم ها رديابي است.

کارگاه در مرکز مشاوره خورشید برگزار می شود.

برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید

۰۹۱۳۷۵۳۳۴۰۷

۰۳۱۳۶۲۵۷۴۳۶

همراه ما باشید:

آدرس اینستاگرام مرکز مشاوره خورشید

آدرس کانال تلگرام مرکز مشاوره خورشید

دیگر کارگاه های مرکز مشاوره خورشید:

کارگاه سلامت روان 

کارگاه خودشناسی 

کارگاه ارتباط مؤثر 

کارگاه معنا درمانی 

کارگاه غلبه بر اهمال کاری