چگونه در طول روز پر انرژي باشيم؟

  • ۲۴ اسفند ۱۴۰۰

  • تعداد نظرات: 92

  • تعداد بازدید: 76

  • مدیر سایت

  • چگونه در طول روز پر انرژي باشيم؟

    ما به كمك تكنيك هاي ساده مي توانيم در طول روز پر انرژي باشيم و از مزاياي اين تكنيك ها بهره مند شويم . در ادامه اين مقاله همراه ما باشيد تا 6 روش كاربردي براي حفظ و ارتقاي انرژي را به شما آموزش دهيم …

    چرت بزنید

    يكي از ساده ترين روش هاي پرانرژي بودن در طول روز ، یک چرت کوتاه برای بهبود هشیاری و عملکرد مفید است. یک چرت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای در بعد از ظهر می تواند قوای شما را بازگرداند. اگر بخواهیم دقیق صحبت کنیم، ۲۶ دقیقه زمان ایده آل برای یک چرت
    «نیروبخش» است.

    مصرف کافئین را محدود کنید

    يكي از راه هاي پر انرژي بودن محدود كردن مصرف كافئين است .اگرچه کافئین به عنوان ماده ای که به آدم انرژی می دهد شناخته می شود، اما باید میزان کافئین مصرفی خود در طول روز را محدود کنید زیرا هنگامی که اثرش به تدریج از بین برود، ممکن است احساس کم‌انرژی بودن به‌تان دست بدهد. ممکن است حس کنید برای پویا و فعال بودن به آن وابسته اید و وابسته بودن هیچ وقت چیز خوبی نیست.
    علاوه بر این کافئین می تواند استرس شما را بالا ببرد. میزان بهینه کافئین برای بدن حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در طول روز است.

    اسانس های مفید را تنفس کنید

    براي پر انرژي بودن در طول روز ميتوانيد از اسانس هاي طبيعي استفاده كنيد ؛ استنشاق اسانس لیمو می تواند با خستگی مفرط و افسرگی مقابله کند. اسانس نعناع نیز می تواند به هوشیاری و تمرکز کمک کند.

    طریقه استفاده:

    قبل از دوش گرفتن ۲ قطره اسانس لیمو را به شامپو یا حالت دهنده خود اضافه کنید.
    ۲ قطره اسانس نعناع را به یک بطری اسپری دار حاوی آب اضافه و سپس قبل از تمرین، آن را بر روی کفش ها یا ساک ورزشی تان اسپری کنید.
    اسانس سوم اکالیپتوس است که می تواند با هر کدام از دو روش بالا که راحت تر هستید از آن استفاده کنید.

    ترجیحا در فضای آزاد تمرین کنید

    ورزش يكي از راه هاي پر انرژي بودن در طول روز است ، همچنين ورزش در فضای آزاد میزان انرژی و هوشیاری را بالا و سطح استرس را پایین می آورد. این کار همچنین تاثیر مثبتی بر روی احساسات می گذارد و عصبانیت را کاهش می دهد. به علاوه در فصل تابستان می توانید ویتامین دی دریافت کنید که خود باعث تقویت اندورفین و بهبود وضع روحی می شود.

    پروتئین بیشتری مصرف کنید

    پروتئین سطح انرژی شما را بالا می برد و نقش مهمی در انتقال اکسیژن از طریق جریان خون دارد. براي پر انرژي بودن در طول روز بهتر است وقتی میل به خوردن چیزی دارید، از شیرینی ها و کربوهیدرات ها دوری کنید؛ اگرچه آن ها به طور آنی نیاز شما را بر طرف می کنند، اما بعدتر ممکن است اثری منفی بر روی شما داشته باشند
    در عوض می توانید از سبزیجات، ماست یونانی، میوه، کره بادام زمینی و تُرد استفاده کنید.

    آب زیاد بنوشید

    در نهايت يكي از ساده ترين و كم هزينه ترين روش هاي پر انرژي بودن در طول روز اين است كه هر روز ۸ لیوان آب بنوشید تا پرانرژی بمانید چرا که ذهن شما به شدت تحت تاثیر سطح آب بدن تان است. حتی کم آبی جزئی نیز می تواند کارکرد بخش هایی از مغز را نظیر حافظه و تمرکز کاهش و سردرد و خستگی شدید را افزایش دهد .

    تيم مشاوره خورشيد
    اينستاگرام : khorshid_psy

    جهت دريافت نوبت حضوري و غير حضوري ميتوانيد با ما تماس بگيريد
    09137533407 – 03136257436
    يا از طريق لينك زير، درخواست خود را بصورت انلاين ثبت كنيد تا همكاران ما در اسرع وقت با شما تماس حاصل نمايند .
    درخواست نوبت بصورت انلاين

    دسته‌ بندی‌ ها :

    چگونه در طول روز پر انرژي باشيم؟

    چگونه در طول روز پر انرژي باشيم؟ ما به كمك تكنيك هاي ساده مي توانيم در طول روز پر انرژي باشيم و از مزاياي اين تكنيك ها بهره مند شويم . در ادامه اين مقاله همراه ما باشيد تا 6 روش كاربردي براي حفظ و ارتقاي انرژي را به شما […]

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز نقد و بررسی‌ای وجود ندارد

    دیدگاهتان را بنویسید

    درباره ما

    مرکز مشاوره خورشید یکی از مهم ترین و بهترین مراکز مشاوره در اصفهان می باشد

    راه های ارتباطی

    آدرس مرکز

    اصفهان،سه راه حکیم نظامی،ابتدای خیابان ارتش به سمت فلکه ارتش،ساختمان خورشید

    شماره تلفن

    031-36257436

    شماره تلفن

    09137533407

    ادرس ایمیل

    info@khorshid-psychology.ir

    طراحی توسط : شرکت فناوری اطلاعات تابان مهر اصفهان