*شناخت درمانی* هدف اصلی این کارگاه تغییر حال بد و احساس های منفی از راه تغییر فکرهای مخرب فرد است.در این کلاس می‌آموزیم که چگونه با جایگزین کردن افکار تحریف شده و مخرب با افکار منطقی و سازگارانه می توانیم واکنش های هیجانی، رفتاری و فیزیولوژیکی خود را کنترل کنیم. این دوره به شما آموزش می‌دهد تا با تغییر نظام باورهای خود حال خود را خوب کنید و دیگر با کوچکترین اتفاقی به هم نریزید. همچنین تکنیک های رفتاری این دوره به شما می‌آموزند تا چگونه بر هیجان هایی نظیر خشم، اضطراب، ترس و افسردگی غلبه کنید. در گام سوم خودشناسی هدف تنظیم حال یا عاطفه است از این رو، در شناخت درمانی که گام سوم خودشناسی است، با تغییر فکر که تحت اراده است حال و احساس ناخوشایند کنترل می شود.