دسته: علمی

چگونه استرس می‌تواند برای ما مفید باشد؟ عرق کردن کف دست در حین انجام مصاحبه‌ی کاری، افزایش ضربان قلب قبل از ورود به مکانی خاص و دردهای شکم قبل از امتحانات نهایی، همگی از علائم استرس داشتن هستند و اغلب افراد آن‌ها را در زندگی خود تجربه کرده‌اند. روانشناسان دانشگاه […]

آیا شما فرد کمال گرائی هستید؟ آیا دائماً در حال خرده گیری و انتقاد از خودتان و دیگران هستید ؟من باید بهترین باشم (کمال گرائی ) آیا فکر فکر می کنید در هر کاری که انجام می دهید باید صد در صد کامل و بی نقص باشید اگر اینگونه نباشید […]

عادت های ناسالمی که به نفع‌تان هستند …! در ادامه با چند عادت ناسالم آشنا ميشويم كه گاهي انجام دادن آنها ميتواند به نفع شما باشد : ۱. ایرادی ندارد هوس شکلات کنید در مورد شکلات، هر چه تلخ‌تر بهتر فواید شکلات تلخ بسیار زیاد است. از لخته شدن خون […]

تکنیک‌های تنفسی برای رهایی از اضطراب این روزها همه از فشار استرس ناشی از حجم زیاد کارهای روزانه گِله دارند؛ اما متاسفانه شاهد هستیم که روز به روز حجم این کارها بیشتر می شود و به هیچ وجه نیز نمی توان از زیر بار سنگین مسئولیت های زندگی شانه خالی […]

چهار تاکتیک ساده برای کنترل حواس و مقابله با حواس‌پرتی کشف محرک‌های درونی برای كنترل و غلبه بر حواس‌پرتی ابتدا باید بفهمید که چه عوامل و محرک‌هایی باعث می‌شوند که رفتار شما به سمت حواس‌پرتی برود. انسان به‌ طور طبیعی تمایل دارد که از ناراحتی فرار کند. حتی در مواقعی […]

علائم افسردگی؛ با نشانه‌های خاموش اما خطرناک افسردگی آشنا شوید … به نظر می‌رسد شما همان آدمِ سابق هستید، اما در واقع این‌طور نیست به نظر می‌رسد شما همان آدمِ سابق هستید، اما در واقع این‌طور نیست . يكي از نشانه هاي افسردگي مي تواند اين باشد كه ؛ کسی […]

۸ راه حل ساده برای بی‌خوابی نیمه شب ۱- شمردن یا تجسم طرح‌های پیچیده يكي از راه حل هاي حل مشكل بيخوابي اين است که در زمان بی‌خوابی چشمان خود را ببدید و به یک طرح پیچیده مثلاً سیم کشی برق در آشپزخانه‌ای که قبلاً بازسازی کرده‌اید بود فکر کنید، […]

چرا «نه» تلفظش آسان است اما گفتنش سخت؟ چرا «نه» تلفظش آسان است اما گفتنش سخت؟ وقتی میخواهیم به دیگران «نه» بگوییم، میترسیم که احساساتشان را جریحه دار کرده یا ناامیدشان کنیم یا حتی بدتر، دیگر دوستمان نداشته باشند. برای اینکه «نه» گفتن برایتان راحت‌تر شود، این راهکارها را امتحان […]

چرا چک کردن گوشی نبايد اولین کاری باشد که صبح‌ها انجام می‌دهید؟ وقتی از خواب بیدار می شوید نخستین کاری که می کنید چک کردن نوتیفیکیشن های گوشی است  وقتی از خواب بیدار می شوید نخستین کاری که می کنید چک کردن نوتیفیکیشن های گوشی است تا مبادا از تحولات […]

چهار تاکتیک ساده برای کنترل حواس و مقابله با حواس‌پرتی کشف محرک‌های درونی برای غلبه بر حواس‌پرتی ابتدا باید بفهمید که چه عوامل و محرک‌هایی باعث می‌شوند که رفتار شما به سمت حواس‌پرتی برود. انسان به‌ طور طبیعی تمایل دارد که از ناراحتی فرار کند. حتی در مواقعی که به […]